Гештальт-терапия - это феноменологическая экзистенциальная терапия, основанная Фредериком (Фриц) и Лорой Перлз в 1940-х годах. Он учит терапевтов и клиентов феноменологическому методу осознания, в котором восприятие, чувство и действие отличаются от интерпретации и перетасовки ранее существовавших отношений. Объяснения и интерпретации считаются менее надежными, чем то, что непосредственно воспринимается и ощущается.
Клиенты и терапевты в гештальт-терапии делятся своими феноменологическими взглядами. Различия во взглядах становятся предметом экспериментов и продолжения диалога. Цель состоит в том, чтобы клиенты осознавали, что они делают, как они это делают и как они могут изменить себя, и в то же время научиться принимать и ценить себя.
Гештальт-терапия больше фокусируется на процессе (том, что происходит), чем на содержании (что обсуждается). Акцент делается на том, что делается, думается и чувствуется в данный момент, а не на том, что было, могло бы быть, могло бы или должно быть.
«Гештальт» означает целое; это подразумевает целостность. В любом опыте или взаимодействии на переднем и заднем плане есть чувства.
Идея гештальт-терапии состоит в том, что всем нам приходилось подавлять или сдерживать аспекты нас самих, потому что они не были приняты или поддержаны. Именно эти аспекты нас самих или наших чувств остаются на заднем плане и могут стать незавершенным делом.
Гештальт-терапия может пролить свет на незавершенные дела, помогая нам сосредоточить внимание на наших чувствах (или отсутствии чувств) от момента к моменту. Как только мы осознаем наши незавершенные дела (т. Е. Неприятные чувства, застрявшие модели поведения или способы, которыми мы воспринимаем себя и других, основанные на нашем опыте, а не на реальности), мы лучше подготовлены к пониманию самих себя и выбору того, будем ли мы хотите вносить изменения или нет.
Гештальт-терапия кажется особенно полезной для людей, которые «застегнуты», когда дело касается их эмоций; но его можно использовать для широкого спектра психических нужд.
Во время терапии клиента поощряют выявить скрытые чувства, и часто используется так называемая техника «открытого стула». Это когда клиент садится напротив пустого стула, а затем мысленно помещает в это кресло кого-то значимого, причинившего ему боль или неприятности. Затем клиент говорит «человеку» в пустом кресле то, что он не мог выразить раньше.
Иногда клиента поощряют поменяться стульями и ответить на свои претензии или обвинения с точки зрения другого человека. Эта техника может вызвать эмоциональные сцены с ранее скрытыми эмоциями.
Гештальт-терапия, известная своей работой «на двух стульях», является больше подходом, лежащим в основе, чем серией техник.
Часто люди, которые сталкиваются с трудностями в своей жизни, несут с собой способы взимодействия с миром, основанные на ситуациях из их прошлого и уже бесполезные.
Гештальт-терапевт работает с клиентом, чтобы распознать его отношения в настоящем и изучить новые возможности. Во время терапии клиенту помогают осознать свои физические и эмоциональные реакции.
Психотерапевт может замедлить диалог и обратить пристальное внимание на то, что происходит между ними обоими, внося ответы клиента. Эти подходы могут привести к пониманию и изменению. В конечном итоге, гештальт-работа может улучшить самосознание и улучшить самочувствие.